Ont i ländryggen och i rumpmusklerna

När jag var gravid så led jag av så kallad falsk ischias. Det innebär att jag fick problem med ländryggen och rumpan. Det gjorde så vansinnigt ont och jag fick reda på att det ofta beror på att rumpmusklerna trycker på nerverna. Jag kan fortfarande känna av min falska ischias om jag har suttit stilla allt för länge. Men det brukar gå över när jag sträcker ut mig. Jag fick ett tips av en kompis som sa att jag skulle hänga mig i en dörrkarm och på så sätt dra ut rumpmusklerna och ländryggen och det brukar hjälpa.